(2)如果当天有力量训练,在有Oklq热身之后,用轻YpzF量做几组准备要E1Ez的动作,对身体ORUe部的肌肉和关节6t0x一步热身1o8Y
臀部回落重新再到球的前半MSV5上,然后再伸直两臂,回到zPM5始位置lu8l